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Zuletzt aktualisiert am: 15.11.2018

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Fitness Hantel Ratgeber

Herzlich Willkommen in unserem kostenlosen Ratgeber Portal, rund um die beliebte Fitness Hantel. Auf dieser Seite findest Du die wichtigsten Punkte, welche Dir helfen, Dich durch unser Portal zu navigieren.

Besonders in unserer modernen Zeit, fehlt es vielen Menschen an Bewegung und sportlicher Aktivität. Daher erfreut sich das Hantel Training heutzutage größter Beliebtheit. Denn mit einem Hantel Set kann man problemlos in den eigenen vier Wänden trainieren. Das hat natürlich den Vorteil, dass Du für Dein Training keine langen Fahrtwege mehr in Kauf nehmen musst und Dir so eine Menge Zeit ersparen kannst.

Fitness Hantel

Die Fitness Hantel ist ein sehr flexibles Sportgerät, informiere dich wie du es am effektivsten nutzt.

Zudem ist auch der finanzielle Aspekt nicht zu verachten. Denn der Beitrag fürs Fitnessstudio summiert sich, auf das Jahr hochgerechnet, schnell auf dreistellige Beträge. Dein eigenes Fitness Hantel Set, bekommst Du deutlich günstiger und da die Hanteln im Regelfall sehr langlebig sind, bleibt es meist bei einer einmaligen Investition. Wenn es Dir also wichtig ist, dass Du für Dein Training nicht viel Geld ausgeben musst, hast Du mit einer Fitness Hantel die richtige Entscheidung getroffen.

Außerdem kannst Du Deine Fitness Hanteln auch problemlos mit nach draußen nehmen. So kannst Du bei schönem Wetter auch mal an der frischen Luft trainieren und die Sonne genießen. Dadurch kannst Du auch mal etwas Abwechslung in Deine Trainings Umgebung bringen und bist nicht an einen festen Ort gebunden. Und wenn Du mal in den Urlaub fährt, musst Du auch nicht auf dein Training verzichten – Du nimmst Deine Fitness Hantel einfach mit.

Was muss ich vor dem Kauf einer Fitness Hantel beachten?

Mittlerweile führt eine unüberschaubare Masse an Angeboten dazu, dass besonders Einsteiger sich oft schwer tun, bei der Wahl des richtigen Hantel Sets. Um herauszufinden, welches Hantel Set zu Dir passt, musst Du zuerst Deine persönliche Zielstellung festlegen.

Die Möglichkeiten zum Einsatz einer Fitness Hantel sind nämlich sehr vielfältig und für die verschiedensten Ziele wie Fettabbau oder Muskelaufbau gibt es unterschiedliche Hantel Sets. Falls zum Beispiel Muskelaufbau dein primäres Ziel ist, dann kannst Du alle Hanteln für Herz- Kreislauf- oder Cardio-Training schon mal ausschließen. Dadurch wird die Masse der Angebote  deutlich kleiner.

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Weiterhin sollte Dein neues Fitness Hantel Set auch zu deiner Wohnung passen, falls Du vor hast zu Hause zu trainieren. Wenn Du zum Beispiel Parkettboden verlegt hast, bieten sich gummierte Hanteln oder Hantelscheiben mit Kunststoffmantel an. Dadurch kannst Du Deinen Boden entsprechend schonen. Zudem sind solche Gewichte auch gut geeignet, um die Lautstärke beim Training und beim Wechseln der Gewichte zu minimieren.

Wenn es um die Lautstärke beim Training geht, spielen auch die Verschlüsse der Hantelstangen eine bedeutende Rolle. Weil die Schraubverschlüsse sich beim Training gerne lockern, kommt es oft zu sehr nervigen Klappergeräuschen beim Bewegen der Hanteln. Mit Schnellverschlüssen zum aufstecken kannst Du dieses Problem jedoch mit Leichtigkeit umgehen.

Hast Du nur wenig Platz zur Verfügung? Dann solltest Du auf sperrige Langhantel Sets besser verzichten. Für Dein Training könnte eine Langhantel zwar sinnvoll sein, jedoch benötigst Du dafür schon eine Menge Platz, um die Übungen auch korrekt ausführen zu können.

Weiterhin ist ein Besuch bei Deinem Hausarzt oder Orthopäden in jedem Fall Sinnvoll. Denn es kommt erschreckend oft vor, dass Leute in ihr Training starten, ohne dabei die geringste Ahnung von ihrer körperlichen Verfassung zu haben. Im schlimmsten Fall, stellt man im Nachhinein fest, dass man sich damit nichts gutes getan hat.

Ganz besonders, wenn Du in Deiner Vergangenheit mal Herz oder Herz- Kreislauf Probleme hattest, solltest Du unbedingt mit Deinem Arzt abklären, ob ein Hantel Training überhaupt für Dich geeignet ist. Aber auch die Gelenke wie Schulter- Knie oder Hüftgelenke sollten Untersucht werden. Denn nur so kannst Du mögliche Schäden, welche durch das Kurzhantel Training verschlimmert werden könnten, ausschließen. Am Anfang kann auch der Einstieg ins Fitness Training mit sportlichen Anfängerübungen zu Hause auf der Fitnessmatte absolviert werden.

Fitness Hantel Anwendungsmöglichkeiten

Mit Fitness Hanteln hast Du nahezu unbegrenzte Möglichkeiten zur Anwendung. Man kann wirklich kreativ sein und immer wieder etwas anderes ausprobieren. Grundlegend kannst Du mit einer Fitness Hantel die folgenden Bereiche trainieren:

  • Schnell- Kraft
  • Kraft- Ausdauer
  • Maximal- Kraft
  • Herz- Kreislauf System
  • Kondition
  • Koordination

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Durch effektives und regelmäßiges Hantel Training wirst Du dich in all diesen Bereichen steigern können. Natürlich solltest Du dabei den Schwerpunkt immer auf einen bestimmten Bereich legen. Zum Beispiel wird ein Sprinter mehr wert auf seine Schnell- Kraft legen und Verbesserungen in anderen Bereichen natürlich als Zusatz mitnehmen. Genauso wie der Kraftsportler mehr interessiert an der Entwicklung seiner Maximal-Kraft ist.

Wie Du bestimmt schon öfter auf der Straße gesehen hast, kannst Du deine Hanteln auch mit zum Joggen nehmen, denn mit leichten Hanteln, kannst Du dein Lauftraining super intensivieren. Oft werden Fitness Hanteln auch im Reha Bereich eingesetzt, zum Beispiel um nach einem Unfall die Muskulatur wieder aufzutrainieren oder die Koordination neu zu schulen. Auch bei Tanzsportarten wie Zumba oder Aerobic werden leichte Fitness Hanteln gern als Zusatzgewicht eingesetzt, um das Training noch effektiver zu gestalten.

Wie Du siehst, sind die Anwendungsmöglichkeiten einer Fitness Hantel wirklich sehr vielseitig. Denn Du kannst mit ihnen nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch sehr effektives Ergänzungstraining absolvieren, falls Du schon andere Sportarten wie Ruder- oder Laufsport betreibst.

Beliebte Hantel Modelle verschiedener Preisklassen

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Modell Preis
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Heutzutage gibt es Fitness Hanteln in den unterschiedlichsten Farben, Gewichten, Designs und natürlich auch Preisklassen.  Welches Hantel Set für Dich geeignet ist, hängt natürlich immer davon ab, wie viel Geld Du bereit bist, zu investieren. Außerdem spielt es auch eine Rolle, wofür Du Dein neues Hantel Set nutzen möchtest.

Was eine Fitness Hantel kostet, ist abhängig von ihrer Verarbeitung, dem verwendeten Material, der Anzahl an Gewichten und dem Gesamtgewicht. Weiterhin spielt beim Preis natürlich noch der Hersteller eine Rolle. Denn namenhafte Markenhersteller bieten Ihre Waren selbstverständlich zu höheren Preisen an.

In unserem Portal stellen Wir Dir Hantel Sets aller Preisklassen vor, sodass bestimmt auch Du das passende Hantel Set für Deine Zwecke finden wirst.

Für wen ist eine Fitness Hantel geeignet?

Erfreulich ist: egal ob Mann, Frau, jung oder alt, grundsätzlich kann jeder mit dem Hantel Training beginnen. Wie schon erwähnt, ist es wichtig vorher mit dem Arzt die Risikofaktoren abzuklären. Nur dadurch kannst Du letzten Endes sichergehen, dass Du deinen Körper mit dem Training nicht schädigst.

Ansonsten hat die Fitness Hantel für jede Zielstellung das passende Training zu bieten. Egal ob in der Reha- Klinik, im Ausdauer Sport oder im Kraftsport, mit einer Fitness Hantel, kannst Du Deine sportlichen Ziele erreichen und musst dazu nicht mal Deine eigenen vier Wände verlassen.

Anwendung der Fitness Hantel

Wenn Du weißt, welche Hantel Übungen für Dich geeignet sind, ist Die Anwendung Deiner Fitness Hanteln relativ Simpel. Wir empfehlen Dir mit komplexen Grundübungen Wie zum Beispiel den Kniebeugen zu beginnen. Damit kannst Du möglichst viel Muskulatur in Deinem Körper ansprechen und bekommst ein Gefühl für die Fitness Hantel und die Bewegungsabläufe. Das  ist sehr wichtig und wird Dir im Verlauf Deines Trainings noch nützlich sein.

In unserem Portal haben Wir die besten Übungen mit Hanteln für Dich aufgelistet. Wir erklären Dir, welche Muskelgruppen die verschiedenen Übungen ansprechen und wie Du sie ausführen solltest.

 

Fitness Hantel oder Kettlebell?

Um zu Hause trainieren zu können, stellt eine Fitness Hantel bei weitem nicht Die einzige Möglichkeit dar. Zum Beispiel die trendigen Kettelebells oder Kugelhanteln erfreuen sich derzeit an großer Beliebt.

Als Neueinsteiger, ohne auch nur das kleinste bisschen Trainingserfahrung, ist das Training mit einer Fitness Hantel jedoch einfacher zu erlernen. Was daran liegt, dass die Übungsauswahl mit Fitness Hantels zwar sehr vielfältig ist, aber die meisten Übungen von ihrer Ausführung her sehr komplex sind und einen Anfänger leicht überfordern können. Das muss aber nicht zwangsläufig bedeuten, dass ein Anfänger die Fitness Hantel Übungen nicht erlernen kann. Ob und wie schnell das geschieht, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und wird sich erst in der Praxis zeigen.

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Falls Du schon eine Weile trainierst und eine Alternative zum Hantel Training suchst, könnten die Fitness Hanteln jedoch genau das richtige für Dich sein. Denn das Training mit Fitness Hantels, unterscheidet sich doch sehr vom herkömmlichen Hantel Training und ist daher eine willkommene Abwechslung für viele Sportler.

Über die Effektivität der beiden Trainingsgeräte lässt sich sicherlich streiten, effektiv sind sie aber beide. Hanteln eignen sich besser um einen bestimmten Muskel zu isolieren und einen besonders starken Reiz zu setzen. Da Fitness Hantel Übungen meist den gesamten Körper belasten und komplexe Bewegungsabläufe erfordern, eignen sie sich hervorragend für ein gründliches Ganzkörpertraining.

Unter dem Strich haben beide Geräte ihre vorteile. Ob eine Fitness Hantel oder doch eher eine herkömmliche Hantel besser für Dich geeignet ist, wirst Du wohl erst herausfinden, wenn Du beides ausprobiert hast.

Fitness Hantel Test und Vergleich

Falls Du dir nun sicher bist, dass Du auch gerne in das Training mit der Fitness Hantel starten würdest, stehst Du jetzt vor der schwierigen Wahl des passenden Hantel Sets. Leider ist die Vielzahl der Angebote nur schwer zu überschauen, was Dir deine Wahl natürlich nicht einfacher machst.

Um Dir Deine Entscheidung etwas erleichtern zu können, haben wir für Dich die unterschiedlichsten Hantel Sets getestet und Berichten Dir in unserem Portal darüber. Wir vergleichen Fitness Hanteln anhand der Qualität ihrer Verarbeitung, den Einsatzbereichen, dem Material aus dem sie bestehen und natürlich auch anhand des Preis-Leistung-Verhältnisses.

In unserem Hantel Test findest Du Hanteln aller Arten und Anwendungsmöglichkeiten, sodass bestimmt auch für Dich das passende Set dabei ist.

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