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Hantelscheiben Set
Heutzutage ist das Hantel Training so populär wie noch nie und aufgrund der Masse an Angeboten ist die Wahl des richtigen Produkts nicht immer einfach. Besonders wenn man zu Hause trainieren möchte und auf der Suche nach einem passenden Hantelscheiben Set ist, kann dass einen Anfänger schnell überfordern.
Grundlegend hast Du natürlich auch die Möglichkeit, Deine Hantelscheiben einzeln zu kaufen, was in der Regel aber deutlich intensiver vom Preis her ist. Außerdem kannst Du Dir so auch nicht sicher sein, dass die Hantelscheiben auch optimal auf Deine Hantelstangen passen.
Zu einem Hantelscheiben Set gehören auch andere Gegenstände, die das Training abrunden.
Um diesem Problem zu entgehen, kannst Du auch gleich ein ganzes Hantelscheiben Set kaufen. Wenn Du das richtige Set auswählst, sollten alle Gewichte vorhanden sein, die Du für den Einstieg benötigen wirst. Das hat das den Vorteil, dass alle Gewichte die gleichen Maße haben und optimal miteinander kombiniert werden können. Zudem musst Du auch nicht lange passende Hantelscheiben zusammensuchen, sondern hast alles was Du brauchst in einem Paket.
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Außerdem kommst Du mit einem kompletten Set im Regelfall auch deutlich günstiger davon, als wenn Du alle Hantelscheiben einzeln kaufen würdest. Allerdings solltest Du unbedingt darauf achten, dass das Gesamtgewicht des Hantel Sets gleichmäßig auf große und kleine Gewichtsscheiben verteilt ist. Damit verschaffst Du Dir einen Vorteil für dein späteres Training.
Falls Du bereits eine Hantelstange hast, die Du für Dein Training benutzen möchtest, empfiehlt es sich, den Durchmesser der Hantelstange mit dem Lochdurchmesser vom Hantelscheiben Set zu vergleich, um sicherzustellen, dass nachher auch alles zusammen passt.
Wenn Du auf diese Punkte achtes, dürftest Du keine Probleme haben ein geeignetes Hantel Set für Dich zu finden.
Welche Hantelscheiben Sets gibt es?
Grundlegend unterscheiden Wir Hantelscheiben Sets anhand der Aufteilung der Gewichtsscheiben und des Gesamtgewichts.
Dementsprechend kannst Du ein Hantelscheiben Set mit vielen kleinen Gewichtsscheiben oder mit wenig größeren Gewichten bestellen. Natürlich gibt es auch die goldene Mitte, wo große und kleine Hantelscheiben miteinander kombiniert werden.
Beispiele für übliche Gewichtsverteilungen:
- 2 mal 25Kg
- 4 mal 5 Kg
- 8 mal 2,5 Kg
Hantelscheiben Set für Anfänge könnte folgendermaßen aussehenn:
- 4 mal 1,25
- 2 mal 5Kg
- 2 mal 10Kg
- 2 mal 20Kg
Diese oder eine ähnliche Aufteilung der Gewichte ist für den Einstieg perfekt geeignet. Die 20Kg Scheiben werden allerdings nur benötigt, wenn Du auch eine Langhantel zur Verfügung hast.
Welches Hantelscheiben Set ist für dich geeignet?
Welches Hantelscheiben Set speziell für Dich am besten ist, hängt natürlich davon ab wofür Du es brauchst. Ein Einsteiger braucht natürlich ein gute Auswahl an verschiedenen Gewichten in seinem Hantelscheiben Set. Das heißt sowohl große, als auch kleine Gewichte. So wie oben beschrieben ist ein Hantelscheiben Set für einen Einsteiger perfekt geeignet.
Falls Dein neues Hantelscheiben Set nur als Ergänzung Deines bereits vorhandenen Sets dienen soll, weil Dir zum Beispiel die Kniebeuge mittlerweile zu leicht fallen, wäre ein anderes Set natürlich besser für Dich geeignet. In diesem Fall ist ein Set aus zwei sehr schweren Hantelscheiben eher das was Du brauchst(z.B. 2 mal 20Kg)
Sollten es doch eher Oberkörper Übungen sein, welche dir zu leicht fallen, wäre wiederum eine Auswahl an kleineren Gewichtsscheiben dass, was Dir helfen würde. Dazu sind zum Beispiel Sets aus mehreren 2,5 oder 5Kg Scheiben bestens geeignet.
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Also wie Du siehst, kann man nicht das perfekte Hantelscheiben Set für Jedermann bestimmen. Zuerst musst Du selbst bestimmen wofür Dein neues Hantelscheiben Set gebraucht wird, dann kann man für diesen bestimmten Zweck das passende Set heraussuchen.
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Tipps und Tricks für das sichere trainieren mit dem Hantelscheiben Set
Sicheres Training heißt natürlich in erster Linie verletzungsfreies Training. Daher ist der wichtigste Tipp für ein sicheres Training, dass Du dich vor jeden Training gut aufwärmen solltest, um Verletzungen zu vermeiden.
Zudem solltest Du Dich nicht überschätzen und keine zu schweren Gewichte für Dein Training benutzen. So zu trainieren ist in der Regel überhaupt nicht effektiv und es kann zu bleibenden Schäden deines Bewegungsapparates kommen.
Auch beim hin und her tragen schwerer Gewichte, ist Vorsicht oberstes Gebot. Wenn Du zum Beispiel eine 20Kg Hantelscheibe vom Boden anhebst, musst Du unbedingt vorher mit geradem Rücken in die hocke gehen und und die Kraft dabei aus den Beinen holen. Zudem sollten unnötige Rotationsbewegungen des Oberkörpers dringend vermieden werden.
Deine Wirbelsäule und Deine Bandscheiben sind sehr Empfindlich, daher solltest Du diese beiden Ratschläge unbedingt beherzigen, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen.
Zuletzt möchten wir Dir noch raten, Deine Hantelscheiben nach den auflegen immer gut festzuschrauben. Es kann schon nervig seine, besonders bei einer Langhantel immer wieder ab- und aufschrauben zu müssen. Wenn Du Wert auf ein sicheres Training legst, wirst Du wohl nich drum herum kommen. Denn wenn man beim Training nur mal kurz das Gleichgewicht verliert, liegen die Hantelscheiben schneller auf dem Boden als Du gucken kannst. Das ist nicht nur gefährlich für Dich und zum Beispiel Deine Füße, sonder auch für Deinen Boden.
Um diese Gefahr zu vermeiden also unbedingt die Gewichte festschrauben oder auf Schnellverschlüsse für Deine Hantelstangen umsteigen.
Im Fitness Hantel Test die passende Fitness Hantel finden.
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