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Zuletzt aktualisiert am: 15.10.2018

Squats mit dem Kniebeugenständer sicher ausführen.

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Wenn man sich mit der wichtigsten Komponente beim Krafttraining, der richtigen Ernährung, ausgiebig beschäftigt hat, kann man sich im nächsten Schritt um das konkrete Workout kümmern. Hierbei hat jeder Sportler natürlich seine Vorlieben.

Außerdem wird der Trainingsplan oftmals auf den Ausbau ganz bestimmte Muskelgruppen zugeschnitten. In diesem Beitrag möchten wir dir ein paar Tipps zum Workout mit Squats mit der Langhantel mit Hilfe des Kniebeugenständers geben.

Dieses nützliche Zubehör für das eigene Home-Gym wird oftmals auch als Langhantel-Rack bezeichnt. Womöglich kennst Du das gute Stück aus dem Fitnessstudio eher unter dieser Bezeichnung.

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Ein Hilfsmittel, um die Langhantel abzulegen.

Dieses unscheinbare Metallgerüst ist eine umfassbar große Hilfe, wenn es darum geht, mit einer Langhantel ein paar saubere Squats durchzuführen. Wie genau das funktioniert und was es hinsichtlich der Methodik zu beachten gibt, erfährst du in diesem Video:


Wie du soeben gesehen hast, ist dieses Sportgerät fürs Krafttraining eine wahrlich nützliche Ergänzung. Nun möchtest Du womöglich direkt in den nächstbesten Laden rennen, um dir ein solches Langhantel-Rack zu kaufen. Doch Moment!

Wir möchten dir noch ein paar Tipps hinsichtlich des Kaufes mit auf den Weg geben, sodass du mit einem guten Angebot nach Hause gehst. Preislich liegt dieses Fitnesszubehör in etwa zwischen 50 und 150 Euro. Kurzhanteln, perfekt für den Anfang im Krafttraining, kannst Du noch günstiger erwerben.

Investiere in ein hochwertiges Produkt für dein Homegym.

Innerhalb von diesem preislichen Rahmen solltest du definitiv ein wertiges Exemplar finden. Diese Kniebeugenständer Erfahrungen helfen dir möglicherweise ebenfalls dabei, das passende Produkt zu entdecken.

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Am Anfang ist es wirklich sehr empfehlenswert, dass du die Squats erst mal zusammen mit einem Trainingspartner ausführst, rät auch Experten Fitness.

Squats richtig ausführen

Wie kann dir ein Kniebeugenständer dabei helfen?

Dieser kann dir in der Not nämlich sehr schnell helfen, sodass du dich auf Grund einer falschen Bewegung nicht verletzt.

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Und diesen Tipps solltest du auf jeden Fall ernst nehmen! Du glaubst gar nicht, wie viele schwere Verletzungen schon auf Grund eines falsch ausgeführten Kraftworkouts entstanden sind.

Überstürze das Krafttraining nicht!

Die meisten Anfänger auf diesem Gebiet überschätzen schlichtweg ihre Fähigkeiten. Auch wenn man sich Woche für Woche um einige Kilogramm beim Gewichtheben steigern kann, muss einfach im Hinterkopf behalten werden, dass dieses Wachstum nicht ewig so weitergeht.

Wie bereits zum Anfang erwähnt muss vor allem auch die richtige Ernährung konsequent durchgezogen werden, da man ansonsten keine großen Erfolge durchs Fitnesstraining erzielen wird.

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Dabei ist es im Übrigen egal, ob du Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen willst. Nur in Kombination mit dem richtigen Ernährungsplan wird dein Workout Früchte tragen! Auf unserem Fitness-Blog warten noch viele weitere Themen rund ums Fitnesstraining auf dich.

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